基本知識

運動, 日常姿勢, 錯誤動作產生的勞損等因素之外。其實飲食，這每日的必然活動，對身體的影響遠超乎想像。

為何天氣冷溫度低會加劇肌肉關節痠痛？ 很多人都有類似的經驗：只要冷空氣一來、溫度突然下降，或者環境變得潮濕，以前受過的舊傷痛處或慢性的關節炎就會「報到」，讓人感覺到痠痛和僵硬感明顯加重。 這種現象絕對不是自己胡思亂想或只是傳說，它有著明確的 生理學和生物力學 基礎。 接下來，我們將從科學的角度來深入分析，為什麼天氣變化和關節疼痛之間會有這麼強的關聯，並提供實用的應對方法。 1. 氣壓變化：關節裡的「壓力效應」 在眾多解釋中，天氣與疼痛的關聯最被廣泛接受的理論，就是大氣壓力（Barometric Pressure，也就是環境氣壓）的改變。 1.1 關節內外的壓力失衡 低氣壓的影響：  當天氣變冷，或是快要下雨時，通常會伴隨著環境的氣壓下降。 內部壓力增高：  我們的關節被一層叫做「關節囊」和韌帶的組織包住，關節腔內充滿了滑液。根據物理原理，當周圍環境的壓力（大氣壓力）變低時，關節腔內的液體和氣體壓力就會相對升高，這就像一個被膨脹的氣球。 刺激痛覺神經：  關節內這種輕微的壓力升高，會對關節囊周圍非常敏感的**神經末梢（Nociceptors，痛覺感

中醫和西醫針對肌肉痛中「筋結」（中醫概念，對應西醫的肌肉緊張結節、沾黏或痙攣）的舒緩方法，核心都是「鬆解局部、打破疼痛循環」，但理論依據和具體手段不同。主要方法分類如下： 一、中醫體系：以「疏通經絡、鬆解筋結」為核心 中醫常用 4 類方法，均圍繞「通經絡、散瘀滯」展開： 1. 針灸 針灸：  直接針刺筋結所在的穴位或「阿是穴」（痛點），通過刺激經絡氣血，鬆解肌肉緊張、消散局部瘀滯，快速緩解結節壓痛（例如肩頸筋結可扎肩井、天宗穴）。 2. 中藥外用 用具有「活血化瘀、通絡止痛」功效的中藥（如乳香、沒藥、紅花、艾葉）煮水外敷，或製成藥膏、貼布貼於筋結處。通過皮膚滲透作用，消散局部瘀滯、軟化筋結，常見於慢性筋結（如久坐形成的腰臀筋結）。 3. 拔罐 採用留罐、走罐等方式作用於筋結部位：留罐通過負壓吸附皮膚，促進局部氣血流動；走罐（在背部、腰部等大面積筋結處）可直接鬆解肌肉沾黏，尤其適合肌肉厚實部位的筋結（如背闊肌、豎脊肌筋結）。 4. 推拿 推拿是中醫徒手治療方法，治療師運用「揉、捏、點、按、撥、推」等手法，在筋結處及其周圍經絡循行部位進行操作。 原理

兩者的核心邏輯、定位方式和適用場景完全不同。簡單來說：穴位是靠「經絡體系」調全身，激痛點是靠「肌肉病變點」治局部。經絡是抽象肉眼看不到, 肌肉病變點在解剖學中是存在的。 一、核心原理：本質是兩種不同的治療邏輯 1. 針灸穴位（傳統中醫體系） 核心依據：  中醫經絡學說。穴位是經絡上氣血輸送、溝通臟腑的「關鍵節點」，並非孤立存在的。(例如下針處是可以不是痛症部位) 治療原理： 疏通經絡、行氣止痛：  解決「不通則痛」（例如經絡阻滯引發的肌肉痛）。 調和氣血、濡養臟腑/肌肉：  解決「不榮則痛」（例如氣血不足導致的痠痛）。 本質：  通過調節全身氣血、臟腑功能，間接緩解局部肌肉痛。 關鍵特點：  下針處可能「離痛處很遠」（例如肩痛扎腿上的穴位、腰痛扎手上的穴位），核心是「辨證選穴」，不侷限於疼痛部位本身。 2. 針灸激痛點（現代西醫/復健體系） 核心依據：  現代肌肉解剖學。激痛點是肌肉、肌腱上的「病變敏感點」（例如肌肉勞損、痙攣後形成的局部結節/緊繃帶），只和病變肌肉直接相關。 治療原理：  激痛點會持續刺激周圍神經，引發局部疼痛或「牽涉痛」（例如

中醫角度 中醫認為肌肉痛症主要與「筋肉失養」及「經絡阻滯」相關，核心成因可歸為「內、外、不內外」三類。 1. 外因 - 外感邪氣 風、寒、濕邪侵襲肌表，導致經絡氣血運行不暢，出現「不通則痛」，如淋雨、受涼後引發的肌肉痠痛。 2. 內因 - 氣血不足 久病、勞累或飲食不均衡導致氣血虧虛，肌肉缺乏濡養，出現「不榮則痛」，常表現為肌肉隱痛、乏力，活動後加重。 3. 不內外因 - 氣滯血瘀 外傷、久坐久臥或情緒不暢導致氣血瘀滯於肌肉經絡，局部氣血不通，引發 刺痛 、 固定部位疼痛 ，按壓時痛感加劇。 西醫角度 西醫認為肌肉痛症多與肌肉組織的「損傷、炎症或代謝異常」相關，主要基於解剖學與病理生理學的分析。 1. 結構層面 - 肌肉損傷 直接外力撞擊、過度運動（如突然高強度健身）導致肌肉纖維微小撕裂，引發疼痛、腫脹，常伴隨活動受限。 2. 理層面 - 炎症反應 感染（如病毒、細菌感染引發的肌炎）、自身免疫性疾病（如多發性肌炎）或局部無菌性炎症（如肌筋膜炎），導致肌肉組織充血、水腫，產生疼痛。 3. 生化層面 - 代謝異常 電解質紊亂（如低鉀、低鈣）、乳酸堆